5 + 1 tipp tavaszi fáradtság ellen

Alig vártuk, hogy az első melegebb napsugarak megmutassák magukat és végre energiabombaként robbanjunk ki a természetbe. A tavasz első jeleinél mindenki a turistautakat kutatja, merre utazzon hétvégén a család.
Előkerülnek a sportcipők, túrabakancsok, hátizsákok, talán még a kutya is kap új hámot és pórázt. Csodás tervek, szikrázó napsütés és… tavaszi fáradtság, ami a fenti terveket pikk-pakk dugába dönti.

Hova tűnt az elemi erő, a kalandvágy?

Szombat reggel van, és a behúzott függöny mögül belopózó kóbor napsugár megcsiklandozza behunyt szemeidet. Minden érzékszerved felébredt már; érzed a konyhából beszökő, frissen főzött kávé illatát, a kellemes, simogató napsugarak melegét a válladon, és hallod, hogy a nappaliban már zajlik az élet. Tudod, hogy fel kell kelned, hogy végre hétvége van, végre az idő is a ti oldalatokon áll, klassz lenne kiruccanni valahova a közelbe.

A végtagjaid ólomsúlyukkal húznak vissza az ágyba és a szemhéjaid sem engedelmeskednek. Úgy érzed, egész nap tudnál aludni. Nem vagy beteg, a közérzeted is rendben van, az alvásidődre sem panaszkodhatsz, mégis nehezen megy a felkelés és napi dolgok elvégzése is. Állandóan álmos vagy.
Pedig megígérted a srácoknak, hogy ezen a hétvégén kirándultok, és még egy pizzázást is beterveztetek. Akkor azonban még nem tudtad, hogy hamarosan téged is utolér hírhedt a tavaszi fáradtság.

5+1 tipp, hogyan nyerj kiütéssel a tavaszi fáradtság ellen

Kezdhetjük? Kösd fel a nadrágot.

1.   tipp - Friss zöldségek és gyümölcsök a tányérodon

A friss alatt azt értjük, hogy tényleg, valóban friss. Nem azt, ami 2 hétig dekkolt a hűtőszekrényedben, mire megszántad, és mielőtt végleg erjedésnek indult volna, beleszeletelted a reggeli turmixodba.
Lehetőség szerint válaszd az idénygyümölcsöket- és zöldségeket, de ha elcsábulsz a zöldség-gyümölcs pult kínálatában, akkor se pakolgasd hetekig a szerzeményed. Frissen fogyaszd el, nyersen vagy turmixban. Így válik valóban egészségessé a fogyasztásuk. A hűtőszekrényben, szomorúan a sorsára váró alma veszít vitamintartalmából.

2.   tipp - Testmozgás tavaszi fáradtság ellen

Véletlen sem kell félmaratont futnod vagy kondibérletet váltanod (persze nem tilos, sőt, szuper, ha te ennyire eltökélt vagy). Pont elég, ha naponta teszel egy jó nagy sétát a környéken, vagy lehetőség szerint autó helyett bringával tekersz el a tejért, kenyérért. A tavasz huncut napsugarai valószínűleg téged is kicsalogatnak a természetbe. Ne állj ellen, sőt! Vidd a családot is, kiránduljatok, sétáljatok, töltsetek minél több időt a friss levegőn.

3.   tipp - Takaríts, de kivételesen ne a lakásban, hanem a szervezetedben

Télen hajlamosabbak vagyunk a nehezebb ételeket választani, így jót tesz a szervezetünknek, ha - akár csak ideiglenesen is - áttérünk a könnyebb étkezésekre. Nem, nem kell magokon és zöldségeken élned, de érdemes lehet a zsíros, olajos ételek helyett valami kímélőbb menü felé pillognod. Hidd el, meghálálja a szervezeted, és az energiaszinted is ugrik egy nagyot. Így azért a hétvégi kirándulás is élvezetesebbé válik.

4.   tipp - Szauna, a nyirokrendszer felpezsdítéséért

Ehhez már nem lesz elég az otthon melege, érdemes mégis felkeresni a közeledben fellelhető szaunázási lehetőségeket. Ha nem bírod a forró levegőt, adj egy esélyt az infraszaunának.
Arra érdemes figyelned, ha nyirokrendszeri megbetegedésed van, mindenképpen kérd ki előbb az orvosod véleményét.

5.   tipp - Csoki, ropi, chips helyett újhullámos ropogtatnivalók

Szándékosan kerültük a “nasi, nassolás” kifejezést, ugyanis, ha szeretnéd megőrizni a helyreállt energiaszinted és végleg elbúcsúzni a tavaszi fáradtságtól, nem ajánlatos két étkezés között nasikázni.
Vitamindús ropogtatnivalókkal azonban nem lőhetsz mellé, ha az étkezések részévé teszed és nem unalomból zörögsz a zacskóval.

Ilyen falatok lehetnek a répaszeletek mártogatóssal (tudom, hogy első látásra nem étvágygerjesztő, de próbáld ki, szerintem meg fogsz lepődni, mennyire szuper), sütőben sült csicseriborsó, zöldségchipsek, alma- és répachips - halkan súgjuk meg, létezik étcsokoládéba mártott almaszirom, egy egész bejegyzést lehetne szentelni neki -, kis mennyiségben olajos magvak.
Ezekkel érdemes csínján bánni, ugyanis becsapósak, egy zacskó sós mandula majdnem olyan, mintha beszippantottál volna egy zacsi chipset. Magvakból válaszd a natúr verziót, teszteltük, élvezhető.

+1 tipp - Pihentető alvás, kényelmes, minőségi ágyneműben

Amikor éjszaka fel-felébredsz mert ver a víz a paplanod alatt, kitakarózol, majd 1 óra múlva vacogva húzod vissza magadra a takarót, minden, csak nem a megfelelő, minőségi pihenés. Ha a gyerekek már átalusszák az éjszakát, engedd meg magadnak, hogy te is rendesen kipihend magad.

Szánj időt a számodra ideális ágynemű és párna kiválasztására, tiszteld meg saját magadat is azzal, hogy jól gondoskodsz önmagadról. A pihentető, minőségi alvás erősíti az immunrendszered, ellenállóbbá teszi szervezeted, szorongás- és stresszcsökkentő hatással bír, és bizony, a tavaszi fáradtságot is segít elűzni.

Ne engedd, hogy a levertség, fáradtság elvegyék a kedved a tavaszi zsongástól. A fenti tippek segítenek abban, hogy kirobbanó energiaszinttel vesd bele magad a megújulás évszakjába.

Azt pedig ne feledd, hogy egy igazán ízletes, minőségi pihentető alvás nem csupán egyetlen napodat teszi motiválttá, hanem hosszútávon gondoskodik a jó közérzetedről, mentális és fizikális egészségedről is. Ahogyan azt mi is tesszük az exkluzív, színvonalas magyar hálószobatextilek segítségével.